2012/2/15 14:27

地瓜

地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。

小編點(diǎn)評(píng)：地瓜自古以來都是治療便秘的良品，并且是一個(gè)理想的減肥食品。所以說，有便秘情況的減肥MM必吃地瓜哦！

蘋果

蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。

小編點(diǎn)評(píng)：俗語有云：一天一個(gè)蘋果不用看醫(yī)生。蘋果是非常有營(yíng)養(yǎng)的，吃蘋果能夠減肥還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，輕松消除宿便，一身輕松。

燕麥

燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能在腸道內(nèi)與水混合形成膠狀，長(zhǎng)時(shí)間維持飽脹感，同時(shí)增加糞便體積、縮小大便滯留時(shí)間。燕麥粥有通大便的作用，燕麥能解便秘這憂；它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

還有燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經(jīng)；具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。

小編點(diǎn)評(píng)：吃燕麥不僅能夠治療便秘還能夠減肥，是減肥MM必備的食物！

竹筍

竹筍含有大量粗纖維，而且低脂、低糖，燙過食用（不要涼拌）可以刺激腸胃蠕動(dòng)。但注意胃潰瘍者不要多吃。

竹筍的膳食纖維能有效緩解便秘。正在受便秘困擾的人應(yīng)該盡量多吃口味清淡的竹筍。不過，導(dǎo)致竹筍發(fā)澀的草酸鹽對(duì)過敏體質(zhì)的人會(huì)有負(fù)面影響，所以做竹筍時(shí)，一定要將澀味去除，而且過敏體質(zhì)的人不能食用過量的竹筍，腸胃不好和容易腹瀉的人也不能多吃。

竹筍湯有利尿作用。排尿不暢或膽固醇較高的人，可以喝竹筍湯或味道清淡的竹筍醬湯。不過，如果這些癥狀是疾病所致，應(yīng)該先去醫(yī)院好好診治。

小編點(diǎn)評(píng)：竹筍低脂并且擁有豐富的纖維，吃竹筍能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)還能消食等。想要做個(gè)輕盈的瘦美人一定要常吃竹筍哦！