2012/2/7 14:33

上班族易發(fā)幾種病對(duì)癥調(diào)養(yǎng)擺脫亞健康

導(dǎo)語(yǔ)：都市人很多都處在一個(gè)亞健康的狀態(tài)，也沒(méi)有什么大病，就是很疲勞，偶爾這里不舒服，那里痛一下的。特別是白領(lǐng)，亞健康狀況尤為嚴(yán)重。愛(ài)美網(wǎng)小編從飲食、睡眠、便秘三個(gè)方面為大家列出一些生活中的誤區(qū)，掌握健康生活小常識(shí)，擺脫亞健康。

快節(jié)奏的生活讓很多上班族身心俱疲，體質(zhì)下降，極易生病。那么，這次就針對(duì)上班的一些通病來(lái)看一下，到底要怎樣做才能擺脫亞健康。

3大飲食惡習(xí)威脅辦公族健康

1、進(jìn)食過(guò)快：加重腸胃負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致肥胖

很多辦公族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn)，如果真的時(shí)間很緊張，那就犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。

2、水果當(dāng)主食：造成營(yíng)養(yǎng)失衡

辦公族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但水果不能當(dāng)主食，因?yàn)槠渲须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

3、飲水不足：誘發(fā)心腦血管疾病、影響腎臟代謝

辦公族在工作中精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

應(yīng)多喝水，勤上洗手間；但大腸代謝功能差的人，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。

有的人一到辦公室就開(kāi)始想吃東西，并且總是停不了口。這并不是什么消耗大，用腦多，食量也變大。實(shí)際上，這是缺少睡眠的表現(xiàn)！