2016/10/27 16:21

2.喝運動飲料

運動飲料中的營養(yǎng)素要比白開水多，在劇烈運動后喝些運動飲料能夠補充人體所失去的營養(yǎng)素。但是如果你的運動量并沒有很大，喝白開水就可以了。運動飲料中含糖，運動量不大的情況下喝運動飲料反而會增添糖分的攝入，不利于減肥。

3.運動后不放松

運動后需要進行肌肉放松，可以提高肌肉的彈性，增強身體肌肉的線條感。而運動后不放松，運動部分充血，會給人一種“腫脹”的感覺。

4.隔很長時間再運動

運動減肥要注意休息，讓身體肌肉恢復，避免過于疲勞，造成肌肉勞損。但是休息時間太長，一個星期只運動一次，那么運動的效果就不明顯，如果期間飲食也不顧忌，那當然會反彈回來。