2016/11/2 10:08

谷物最?lèi)?ài)：燕麥

 
低脂香蕉燕麥餅干

推薦理由：

通便，利減肥，適合“三高人群”。

燕麥以微弱優(yōu)勢(shì)超過(guò)小米成為專(zhuān)家們最推薦的谷物品種。

燕麥的營(yíng)養(yǎng)并不是最強(qiáng)的，但它烹飪起來(lái)非常簡(jiǎn)便，長(zhǎng)期食用能有效地降低血膽固醇和血糖，還有通便的作用?？筛纳蒲貉h(huán)，緩解壓力。

專(zhuān)家吃法：

吃燕麥一次別超50克

燕麥還是個(gè)主食好搭檔，煮粥時(shí)加燕麥可降低血糖生成指數(shù);做面食時(shí)加燕麥可增加膳食纖維。但一天不能超50克。而且最好選整片的，沒(méi)有含反式脂肪酸的植脂末，熱量低。