2019/10/17 16:50
女人改善便秘的技巧
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)除了能鍛煉身體之外,同樣也能起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果。所以說(shuō),平日里要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)去散步,比如說(shuō)爬山,比如說(shuō)騎自行車(chē)等。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間單獨(dú)去運(yùn)動(dòng)的話(huà),那么上下班的時(shí)候,如果你所在公司的樓層不高的話(huà),不妨走走樓梯,這樣子也是能夠活動(dòng)身體,起到運(yùn)動(dòng)目的。
2、多多喝水
很多女人出現(xiàn)便秘問(wèn)題,很大一部分原因是因?yàn)椴粣?ài)喝水,從而導(dǎo)致身體缺水。要知道腸道內(nèi)水分不足的話(huà),就會(huì)吸收糞便中的水分,從而導(dǎo)致糞便變得干結(jié),而且蠕動(dòng)的速度也會(huì)慢。如此糞便也就會(huì)堆積在腸道里面,進(jìn)行造成惡性循環(huán)。
所以說(shuō),請(qǐng)女人們愛(ài)上喝水,而且要多喝熱水,讓身體保持溫?zé)?,這樣子還能增強(qiáng)抵抗力,減少生病的風(fēng)險(xiǎn)。其中每天喝水,能多喝盡早多喝。當(dāng)然,平日里進(jìn)食時(shí),都有喝湯,或者說(shuō)愛(ài)吃水果的人,少喝一點(diǎn)是可以的。因?yàn)闊釡退校幸徊糠值乃?,攝入身體以后,也能為身體起到補(bǔ)水的效果。
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