2017/3/30 15:05

3、梳梳頭：安神養(yǎng)心、助長壽

我們頭上也有很多重要的穴位，例如百會(huì)穴，但是可能你不太容易找準(zhǔn)穴位。一個(gè)簡單的方法，就是拿雙手的手指按摩頭部，刺激頭部穴位。

通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。

睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

注意：按摩頭部，還可以改善偏頭疼等癥狀，每次按摩以5分鐘為宜。

4、揉揉腿：改善血管流通性

躺在床上，在入睡前也可以做點(diǎn)養(yǎng)生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。

小腿肚上有靜脈血管，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時(shí)也能預(yù)防心臟病。

注意：揉腿和捏腿時(shí)動(dòng)作不要太大，也不要太過用力，略微有酸痛感即可。

5、泡泡腳：活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)

腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到養(yǎng)分與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。

若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。

據(jù)醫(yī)師介紹，泡腳有個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)。在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，用溫水泡一下腳最合適。這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領(lǐng)的作用。精神集中于下肢，則氣血也下行。