2017/3/24 11:22

菠菜

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授比爾·克里斯汀發(fā)現(xiàn)，那些常吃葉黃素和玉米黃質(zhì)食物的人，更不容易患白內(nèi)障。而且，菠菜中的葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老以及“視網(wǎng)膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護(hù)眼作用的。

玉米

玉米中含有的玉米黃質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，呵護(hù)眼睛的健康。

胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。因此食用胡蘿卜有助于補(bǔ)充眼睛健康。不過，食用胡蘿卜時要注意，熟吃才能更好地被人體所吸收。

海帶

海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇， 甘露醇可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

煲劇，看小說、刷微博、聊天、購物......生活中用眼的地方實(shí)在是太多了，因此，關(guān)愛自己的眼睛非常重要！如果你的眼睛經(jīng)常覺得疲勞干澀，那就多吃點(diǎn)護(hù)眼食物吧！