2017/3/22 16:47

2：足夠的動力

推動腸道蠕動和便便成形的動力有兩種：足夠的水和足夠的脂肪，水能幫助便便成形，而脂肪能幫助潤滑，讓便便更順利地排出體外。

所以解決便秘的第二步就是：想想自己每天喝了多少水，吃了多少優(yōu)質(zhì)的脂肪。

3：足夠的纖維

每天吃太多肉和每天吃太多主食都容易引發(fā)便秘，那是因為纖維素不夠。

所以解決便秘的第三步就是：想想自己每天吃了多少蔬菜。

當你想過這三大問題，就能針對自己的不足，找到適當?shù)慕鉀Q方法了。要記住，不要一便秘，就認為要多吃蔬菜水果，因為你可能缺乏的是足夠的主食或是油脂。

減肥期間吃什么脂肪比較好？

如果你和文中的妹子一樣每天以水煮為主，而且遭遇便秘問題的話，建議你午餐的時候適當?shù)某砸稽c肉，或者每天吃一把堅果，都能很好的解決現(xiàn)在的窘境。