2017/1/4 15:22

愛長痘多吃4種食物

富含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有、胡蘿卜、韭菜、薺萊、菠菜、動物肝臟等。

富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

另外，有痘痘的人還要注意以下幾點：

1.不宜用手?jǐn)D壓痤瘡，以免炎癥擴散，愈后遺留疤痕或色素沉著，睡覺之前，早晨起來用溫皂水洗臉，去除油污，保持毛囊皮脂腺導(dǎo)管的通暢。

2.少吃脂肪、糖類、酒類、姜、辣椒等刺激性食物。多進食鋅和維生素A的食物，如牡蠣、瘦肉、沙丁魚、花生米、核桃、胡蘿卜、土豆及各種深綠色蔬菜、水果等。

3.不宜用油質(zhì)化妝品。

4.調(diào)節(jié)胃腸功能，保持大便通暢，有利于本病的康復(fù)。