2017/1/4 11:25

三成時間應(yīng)要動　缺乏運(yùn)動往往會造成白領(lǐng)人士的亞健康。對于久坐族來講，不僅容易發(fā)胖，現(xiàn)在不少年年青人往往就受血脂紊亂、高血壓及脂肪肝的困擾；更為嚴(yán)重的是，隨著生活壓力的加大，缺乏運(yùn)動，更類癌癥也是更青睞你。不管做什么事，每日應(yīng)要讓自己處于運(yùn)動中，那么亞健康也不會纏上你。

兩餐搭配合理　不合理的飲食也會讓你患上亞健康。健康飲食最講究搭配，每頓飯即可做到有足夠的營養(yǎng)元素，還應(yīng)要防止?fàn)I養(yǎng)過剩。在一日三餐中，至少應(yīng)要做到兩餐的搭配科學(xué)合理。如早餐中做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那么在剩余的兩餐中，再有一餐應(yīng)做到葷素搭配，那么營養(yǎng)也就均衡了。

一成藥補(bǔ)配合　雖說為了快擺脫亞健康的困擾，但切不可為此而亂吃藥，正所謂是藥三分素，中藥也是一樣。如身體并沒有礙，地么只有10%的情況下，才須要配合藥用，過分依賴藥物，不僅會給身體留下隱患，也將導(dǎo)致現(xiàn)在身體健康狀況

推薦　參須枸杞緩壓茶

適合：競爭激烈、快速發(fā)展的社會，工作、學(xué)習(xí)壓力過大，情感壓抑，思慮過多，家庭婚姻不穩(wěn)定，精神緊張等都會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。 

材料：參須20克，枸杞10克，熱水500ml。 

做法：將參須放入熱水中煮開，再加入枸杞用小火煮約1分鐘即可。 

注：人參須可防止衰老、補(bǔ)充元氣，增加身體的抵抗力，并能補(bǔ)脾益肺、生津、安神。