2019/8/15 16:38

三、日常養(yǎng)胃小妙招

1、每天分階段飲水。

早晨起床刷牙后喝一杯溫水，飲水大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

2、秋冬注意胃部保暖。

秋季天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。女性尤其要保暖，秋冬盡量不要為了美麗穿露臍裝。胃部受寒會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)以及復(fù)發(fā)的幾率。養(yǎng)胃從暖胃開始。

3、腹部按摩。

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。按到腹部發(fā)熱為止。操作簡單，一人就可以搞定，睡前揉一揉，活到九十九。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子哦!

4、心態(tài)平和安靜。

你是否有這樣的體會(huì)：當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會(huì)加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。美好從微笑開始，胃好從心情開始。

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