2019/1/7 16:35

3、含維C豐富的食物

新鮮果蔬中都含有豐富的維生素C，維C含量高的食物有消除緊張，安神寧心的作用，因此經(jīng)常焦慮的人群可以食用。

常見(jiàn)的食物有葡萄柚，柑橘，香瓜，柚子，西紅柿，獼猴桃，鮮棗，櫻桃，番石榴等。

4、含有Ω-3脂肪酸的食物

魚(yú)類食品包含的Ω-3脂肪酸對(duì)情緒障礙患者有積極影響

魚(yú)油：魚(yú)油匯總含有EPA，DHA兩種不飽和脂肪酸，EPA，DHA有助于緩和情緒。

深海魚(yú)：深海魚(yú)是豐富的魚(yú)油以及Ω-3脂肪酸的食物，與常用的抗憂郁的藥物有類似的作用，可以緩解部分緊張的情緒，改善焦慮。

鮭魚(yú)，金槍魚(yú)和鯡魚(yú)等肥魚(yú)都是Ω-3脂肪酸的理想來(lái)源。

香烤秋刀魚(yú)

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