2018/3/5 17:31

4、小米

我們常常吃小米，不過你知道嗎?小米不但營養(yǎng)豐富，更重要的是小米還含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)在中醫(yī)角度說來說具有安眠養(yǎng)胃的功效。因此失眠的人可以在晚餐或者是睡前的時候用小米煮一碗粥，能過達(dá)到安眠的效果。

5、牛奶

牛奶在我們的眼中可以治療很多種疾病，失眠就是其中的一種。牛奶跟小米一樣都含有色氨酸，這種氨基酸會讓你快速的疲倦，達(dá)到安眠的效果。因此，不少的專家都建議在睡眠喝一杯牛奶可以讓你快速的入睡。

6、大棗

一般來說大棗是女性朋友最佳的補血佳品，主要是因為大棗含有豐富的鐵元素。其實大棗不但可以補血，而且還會五臟有很大的滋補效果。大棗煮水更是能夠促進(jìn)睡眠。

7、 蓮子

蓮子作為食藥兩用的食材，它具有養(yǎng)心安神的效果。食用蓮子會促進(jìn)胰島素的快速分泌，從而導(dǎo)致5羥色氨的供給量上升，促進(jìn)睡眠。

蓮子養(yǎng)生湯

擴展閱讀：蓮子的食用大全

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