2017/5/2 17:01

少吃：

?豬油、牛油、羊油等動物油脂；

?椰子油、棕櫚仁油等某些植物油。

選擇吃：如豆油、花生油、茶油、橄欖油、菜子油、葵花子油、魚油等。

3、增加維生素和膳食纖維的攝入

抗氧化維生素，如維生素E、C，可抑制有害自由基對細胞的損害，有助于降低血總膽固醇，改善血脂和預防動脈硬化，維持血脂穩(wěn)定。

而纖維素可幫助排除脂肪，減少脂肪的吸收，皆可防治心血管疾病。

常吃：

?植物種子（芝麻、瓜子等），新鮮蔬菜和水果；

?燕麥、蕎麥、全麥食品、紅薯、玉米、高粱等粗、雜糧；

?香菇、木耳、大蒜、洋蔥、綠豆等食物。