2017/4/18 15:02

8亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

土豆排骨鹵蛋

9土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦！

其實(shí)無論是哪種食物，適量就好，千萬不要認(rèn)為不易長(zhǎng)胖就食欲大開，大吃特吃，睡前吃太飽不僅可能造成消化道的負(fù)擔(dān)還會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。