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三種蒸菜方法 營養(yǎng)又健康

2017/4/17 18:00

釀蒸——餡料上出新意

釀蒸,也叫填料蒸,方法是在一種食材里面填上另一些食材。比如在苦瓜節(jié)中填上肉餡、南瓜里面塞進排骨、海參中裝入蝦餡等。釀蒸的妙處在于各種食材的風味融合在一起,相互搭配,形成有層次的豐富口感,使葷菜不再油膩,素菜不再單薄,葷素俱全營養(yǎng)豐富。而且除了一些經(jīng)典菜品以外,廚師們大可充分發(fā)揮想象,創(chuàng)造新的口感。

和釀蒸類似的還有扣蒸和包蒸,都是將各種食材搭配起來的方法。不同之處在于,扣蒸是將不同的食材層層碼好,比如梅菜扣肉,就是在蒸碗內依次放入梅菜、五花肉、筍條或者芋頭,蒸熟,吃的時候倒扣到盤里。包蒸是用白菜葉、豆腐皮、荷葉等,將調好味的餡料包起來,再上籠蒸熟。比如翠玉白菜卷,選擇較薄的白菜葉,先用沸水燙幾秒使其變軟,然后瀝干、攤開,在葉片表面撒上一層淀粉,再將肉餡、海米、香菇末、胡蘿卜末、彩椒末混合而成的餡料包裹起來,蒸制而成。另外比較有名的還有荷葉雞、粉絲豆皮卷等。


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