2017/3/6 17:50

降壓的方法

低鹽飲食。人們之所以容易受到高血壓的侵害，其中一個(gè)主要原因就是吃得太咸，沒有把日常飲食控制好。有研究表明，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓患者在平時(shí)需要節(jié)制食鹽量，每天攝入不要超過6克。

適當(dāng)減壓。無論是健康人還是高血壓緩則，心理壓力無疑會影響血壓平穩(wěn)。因此，在日?；颊咝枰e極解除自己的思想負(fù)擔(dān)。多項(xiàng)研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。

喝酒要適量。有的高血壓患者在得了高血壓后，還在過度飲酒，這樣會導(dǎo)致病情加重。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當(dāng)長期大量飲酒者限制酒精攝入量時(shí)，其血壓水平明顯降低。

5分鐘用手掌輕拍東西。每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。

2—3瓣大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的簡易辦法。大蒜營養(yǎng)豐富，含有維生素B1和C，還含有磷、鉀、碘和鐵等成分。堅(jiān)持服用大蒜，異常的血脂、血壓等可以恢復(fù)正常。把大蒜瓣放在砧板上用刀背拍碎，以溫開水沖服。此方法簡單，并解決了大蒜有辣味的問題。

高血壓患者這些食物可以常吃哦。