2017/3/1 17:00

怎么吃紅棗最營養(yǎng)？分享3道紅棗養(yǎng)生粥

薏米紅豆紅棗粥

越來越多的人在熬湯煮粥的時候都喜歡加入紅棗，主要是因為紅棗滋味好，能夠有效調(diào)節(jié)料理的風(fēng)味。紅棗的食用量因人而異，具體的食用量可以根據(jù)腸胃的舒適度自行進行調(diào)節(jié)。下面就給大家推薦3道補氣強脾的紅棗養(yǎng)生粥，既能享受美味，又能平衡營養(yǎng)。

1、枸杞菊花紅棗粥

原料：枸杞子10克，菊花5克，紅棗20克，粳米100克。

做法：每日熬粥食之。

適用：更年期有頭暈?zāi)垦?、眼睛干澀、咽干口渴、急躁易怒者?/p>

2、赤豆薏米紅棗粥

原料：赤小豆30克，薏米、粳米各50克，紅棗20克。

做法：每日熬粥食之。

適用：更年期有肢體水腫、小便不利、關(guān)節(jié)酸痛者。

3、甘麥大棗粥

原料：小麥、大棗各20克，甘草15克，粳米100克。

做法：先煎甘草去渣，后入粳米、大麥、大棗，同煮為粥。

適用：更年期潮熱盜汗、情緒不穩(wěn)定、憂郁易悲者。