2017/2/10 14:57

健胃營(yíng)養(yǎng)早餐

 
小米玉米粥

這款早餐雖然它看起來(lái)非常普通，但是它不僅富含非常高的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用的話，會(huì)有很好的養(yǎng)胃功效哦!

1.準(zhǔn)備材料

小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。 也可以用干百合。干百合洗凈后，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。

2.洗凈

將小米和玉米糝洗凈，備用。

3.加水

鍋內(nèi)加水1500ml，放入小米和玉米糝。

4.煮粥

用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘。期間不時(shí)用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。

5.加百合

加入百合，再煮10分鐘。將粥盛在碗里就可以食用了。

黃精粥

原料

黃精30g、粳米100g，冰糖適量。

做法

黃精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖適量吃。