2017/1/22 16:57

 
五香花生米

4花生

花生是非常好的健腦食品。所含卵磷脂、腦磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能夠延緩腦功能衰退，降低膽固醇，防止血栓形成。常吃花生，可以改善腦血管循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老?；ㄉ敲逼鋵?shí)的“長壽果”。

5胡桃仁

胡桃仁含有大量的脂肪、礦物質(zhì)，胡桃仁還含有維生素B6，是重要的神經(jīng)營養(yǎng)物質(zhì)。還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，具有構(gòu)成腦細(xì)胞的作用。常吃胡桃仁，對大腦神經(jīng)、周圍神經(jīng)系統(tǒng)非常有益。堅持每天吃兩個胡桃仁，可以改善神經(jīng)衰弱，增強(qiáng)記憶力。

6小米

小米營養(yǎng)豐富，是健腦的主食?？梢苑乐股窠?jīng)衰弱。多吃一些小米粥、小米飯，有益于大腦保健。