2017/1/22 16:44

失眠已經(jīng)成了現(xiàn)代人常見(jiàn)的問(wèn)題了，許多人認(rèn)為失眠與心理情況有關(guān)，但你知道嗎?有些失眠可能是你錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣所引起的，接下來(lái)，就跟隨小編的步伐，一起來(lái)了解哪些飲食習(xí)慣會(huì)讓你睡得更香吧。

一、選擇富含色氨酸食品

我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)飲用熱牛奶有助于我們進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。您知道原因嗎-乳制品中含有一種促進(jìn)睡眠物質(zhì)--色氨酸。其他含色氨酸的食品包括家禽、香蕉、燕麥和蜂蜜。

 
香蕉班戟

二、滿足一下睡前饞勁

碳水化合物豐富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗優(yōu)質(zhì)的夜宵有助于您盡快入睡，如燕麥和牛奶、酸奶和餅干，或面包和奶酪。

三、就寢前來(lái)點(diǎn)小吃

如果您受失眠困擾，在胃中增加點(diǎn)食物可能有助于您入睡。但是不要就此一發(fā)不可收。零食只能是少量的，太多的話會(huì)增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，讓您不舒服，也不能讓您安心地呼呼大睡。