2017/1/16 14:20

兼?zhèn)涿利惻c智慧;打扮入時(shí);收入不錯(cuò);長(zhǎng)期久坐等等，上班族每天面對(duì)的是朝九晚五的工作，長(zhǎng)時(shí)間的久坐很容易使人出現(xiàn)便秘。中醫(yī)認(rèn)為，可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行調(diào)理。下面我們就介紹下適合長(zhǎng)時(shí)間久坐的白領(lǐng)吃的6種食物，輕輕松松就可以擺脫便秘的困擾哦!

 
蔥油萵筍

萵筍

萵筍具有開通、消積之作用，富含天然葉酸、維生素C、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘之功效。

白蘿卜

白蘿卜生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

韭菜

韭菜具有“洗腸草”之稱，它含有較多粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾可食用。

空心菜

空心菜含有大量的纖維素和膠漿、半纖維素、果膠等食用纖維素，有治療便血、便秘、痔瘡的作用。

紅薯

紅薯具有涼血活血，寬腸胃，通便秘之功效，慢性便秘者食之尤宜。

菠菜

中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性涼、味甘，有止血、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

以上呢就是上班族適合食用的6種食物，“身體是革命的本錢”，在繁忙的工作之余一定要照顧好自己的身體健康。需要注意的是，上班族要整天面對(duì)電腦，一定要做好防輻射工作，可以適當(dāng)食用抗輻射的食物!