2017/1/16 13:30

 
蔬菜沙拉

第五名：蔬菜沙拉

一條小黃瓜、幾片生菜、番茄等，加點調(diào)味料，裝入保鮮盒，帶到辦公室當下午茶點心，順道補充上班族經(jīng)常外食而吃不夠的蔬菜量。

第六名：豆花、紅(綠)豆湯

豆花及其他豆類都是不錯的植物性蛋白質(zhì)來源，而且紅豆、綠豆也有豐富的纖維，能維持飽足感。一次不超過一飯碗的量，并且少加糖水，熱量就不會過高。

第七名：烤地瓜

地瓜(紅薯)不止甜蜜蜜的滋味誘人，更是營養(yǎng)成分優(yōu)異的超級抗癌食物，富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A及維生素B族。

第八名：黑巧克力

巧克力不僅香氣迷人，更含有大量抗氧化成分，對健康有益，但只限于可可含量高(至少65%、最好75%以上)、糖含量少的黑巧克力。下午來1~2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，絕對是美味享受。

第九名：紫菜、海苔

熱量低、含有豐富礦物質(zhì)，建議在嘴饞時，可限量吃幾片。

不過市售產(chǎn)品多半都太咸，鈉含量過高，因此一次不宜超過一小包，最好挑選薄鹽、低鈉產(chǎn)品。