2015/3/5 10:46

 

1.你需要調(diào)整的是你的情緒

很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時運(yùn)動，企圖通過這些行動來彌補(bǔ)暴食的危害;或者就是自暴自棄，放棄減肥。

其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運(yùn)動，體重也是會回落的。

所以，你要做的就是喝點醋、跑跑步，促進(jìn)消化?？刂颇愕那榫w，不要太自責(zé)，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關(guān)鍵是調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。

PS： 我從來不去自助餐，不給自己暴飲暴食的機(jī)會，如果真是發(fā)生了，接下來幾天就會自覺去做運(yùn)動來減輕負(fù)罪感，然后再去量體重。

燈影蘋果脆