2012/2/7 12:47

吐濁氣

多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。

咽唾液

咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。

目運轉

經(jīng)常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

耳常彈

用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

脊背暖

秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

胸宜護

保持體溫，可以增強免疫力。

腹自揉

用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

谷道提

收縮、上提肛門，可以提神補氣。

肢節(jié)搖

甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

足心搓

每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡、解除疲勞，起到吐故納新的效果。

凈體膚

秋天干燥，應多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發(fā)、延年益壽。

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