2016/11/16 14:48

百合

療愈功能：緩解疲勞

準(zhǔn)媽媽的身體很容易感到疲乏和產(chǎn)生困倦感，適量的食用百合可以緩解疲勞感。因?yàn)榘俸现械拟浽乜梢詭椭S持人體內(nèi)的水分，保持滲透壓和酸堿平衡，維持肌肉的正常張力，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物和熱能的代謝，有助與緩解疲乏的感覺，并有助于減輕孕吐的狀況。那些總是感覺犯困的準(zhǔn)媽媽，以及孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽更加不要忽視食用鉀含量豐富的食物哦。

怎么吃：百合入菜最為合適不過，像平常吃的“西芹百合”、“冰糖百合”、“百合紅棗粥”都是既美味又營養(yǎng)的滋補(bǔ)食物。但百合多食，對(duì)肺有一定損傷，所以還要適量。

核桃

療愈功能：安胎

堅(jiān)果類的食物含維生素E豐富，核桃尤其如此。維生素E是一種非常強(qiáng)的抗氧化劑，能夠抑制脂肪酸的氧化，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體耐力，提高免疫力。不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防疾病的侵襲，對(duì)于有先兆流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素E還會(huì)有保胎的作用。所以，孕期可以堅(jiān)持長期食用核桃。

怎么吃：核桃口感香醇，作為零食、入菜、煮粥都很好。但是，由于核桃含脂類也非常高，不易多吃，每天2~3顆足夠了。

鮮棗

療愈功能：提高免疫力、緩解便秘

鮮棗含有非常豐富維生素C和纖維素。維生素C是一種強(qiáng)抗氧化劑，對(duì)酶系統(tǒng)有保護(hù)、調(diào)節(jié)、促進(jìn)催化的作用。在人體內(nèi)還能協(xié)助鐵、鈣的吸收，以及葉酸的利用?？梢詭椭岣呙庖吡ΓA(yù)防多種疾病的發(fā)生。而纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助準(zhǔn)媽媽緩解便秘。

怎么吃：鮮棗洗凈生吃口感最佳，但一次最好別超過20枚，吃得過量會(huì)有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。