2016/10/26 13:36

南京市兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師劉長(zhǎng)偉表示，食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米面中鐵的吸收率只有1%-3%。血紅素鐵主要存在于動(dòng)物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高。富含鐵的食物包括肝臟、血塊、畜禽肉、魚類等，其中肝臟中鐵的吸收率達(dá)35%。

維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F。維生素C的主要來源是新鮮的蔬菜和水果，如深色蔬菜如油菜、生菜、菠菜等、鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

貧血嚴(yán)重是應(yīng)額外補(bǔ)充鐵劑

如果孕媽媽單靠含鐵豐富的食物不能糾正貧血時(shí)，那就可以診斷缺鐵性貧血了?！?002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》結(jié)果顯示，孕期缺鐵性貧血仍然是我國(guó)孕媽媽的常見病和多發(fā)病，發(fā)生率約30%。若孕媽媽患缺鐵性貧血，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵等，選擇其中一種進(jìn)行補(bǔ)充就可以。

同時(shí)，為促進(jìn)鐵劑的吸收和體內(nèi)利用，建議孕媽媽吃鐵劑的同時(shí)多吃含維生素C豐富的食物，比如橘子、橙汁等，例如用橙汁送服鐵劑就會(huì)使鐵的吸收量提高。相反，像牛奶、咖啡、茶等則會(huì)阻礙人體吸收鐵劑，因此應(yīng)該避免鐵劑與這些食物同時(shí)服用。