2016/9/28 15:36

四、孕前飲食行為要健康

夫妻一旦準(zhǔn)備孕育一個(gè)聰明健康的小寶貝，便要開(kāi)始對(duì)自己嚴(yán)格要求，特別是在飲食營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)上更要嚴(yán)格要求自己，健康的飲食行為不可少喲。

·養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分及含量不同。因而，應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌口，保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡。

·不要暴飲暴食

每餐不要吃得過(guò)飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。

·注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。正餐之外，還要多吃各種水果。

·避免各種食物污染，注意飲食衛(wèi)生

最好選用新鮮天然的食品，盡量避免用含添加劑、色素和防腐劑等的食品，避如罐裝食品、飲料以及有包裝的方便食品等。蔬菜要進(jìn)行充分清洗，水果要去皮，防止農(nóng)藥污染。平時(shí)多喝一些白開(kāi)水，切勿喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具要選用鐵制或者不銹鋼制品，鋁制品和彩色搪瓷用品堅(jiān)決不適用，以避免鋁、鉛元素傷害到身體。

 
剁椒蒸火焙魚