2015/5/9 01:02

 

攝取碳水化合物，請你跟我這樣做：

進食完整的食物――全谷類、小扁豆、堅果、種子、紅薯、山藥、新鮮的水果和蔬菜。

多吃粗糧，少吃精白米、精白面及各種過度加工的食物。

每天吃3份以上新鮮水果。

每天吃半斤新鮮蔬菜。