2015/3/10 11:15

 

8.補充鈣

鈣對于骨骼和牙齒健康都是很重要的。含鈣高的食物有牛奶、奶酪和酸奶，有助于保留孕婦體內的水。建議孕婦每天的鈣攝入量大約為1000―1300毫克。低脂的乳制品是獲取鈣的最理想途徑。

9.攝入蛋白質

畢竟你在孕育一個生命，因此，蛋白質是構建細胞的氨基酸的來源。當然，蛋白質對于造血也是很重要的。正常的女性每天大約需要50克得蛋白質，懷孕的女性則需要70克。

10.補充足夠的水份

實際上，懷孕期間有很多重要的規(guī)則要遵循：不用酒精、不吸煙或者不跳傘，但是，你要從中選出最重要的。水是孕婦攝入身體中的最重要成份。水能夠把細胞所需要的營養(yǎng)物質帶給它。沒有水的話，任何其他必須遵循的準則都不會達到最佳效果。