2015/2/9 10:29

 

★運動要循序漸進，整個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動后的調息階段。

★懷孕期時的生理改變會導致韌帶松弛，伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關節(jié)。

★孕婦可以選擇游泳、走路、健身單車或重量訓練，室內健身中心環(huán)境較戶外舒適，而且多數(shù)有專業(yè)教練提供運動指導，是較理想的訓練地方，也保證了安全。