2015/2/4 10:47

 

8.補充鈣

鈣對于骨骼和牙齒健康都是很重要的。含鈣高的食物有牛奶、奶酪和酸奶，有助于保留孕婦體內的水。建議孕婦每天的鈣攝入量大約為1000―1300毫克。低脂的乳制品是獲取鈣的最理想途徑。

9.攝入蛋白質

畢竟你在孕育一個生命，因此，蛋白質是構建細胞的氨基酸的來源。當然，蛋白質對于造血也是很重要的。正常的女性每天大約需要50克得蛋白質，懷孕的女性則需要70克。