2015/1/29 14:57

 

幾種對(duì)恢復(fù)性生活有幫助的運(yùn)動(dòng)

縮肛運(yùn)動(dòng)：每天有意識(shí)地做肛門收縮運(yùn)動(dòng)，會(huì)使盆底肌肉群得到鍛煉，增強(qiáng)韌性。不用專門花時(shí)間做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看電視、躺在床上休息的時(shí)候就可以做， 既方便又有效。抬腿運(yùn)動(dòng)：平躺在床上或沙發(fā)上，雙腿并攏抬起，用力舉起雙腿，成45度角，盡量保持長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間。這項(xiàng)活動(dòng)可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰 部的肌肉群，增強(qiáng)這些肌肉群的張弛能力對(duì)于提高性生活的質(zhì)量很有幫助。

仰臥起坐：平躺在床上或地板上，雙手抱頭、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，盡量用肘部去碰觸膝頭?？梢詼p少腹部的贅肉，又可幫助提高子宮的收縮力度。讓你以最快的速度恢復(fù)苗條身段，一舉兩得。

通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，肌肉的收縮力和敏感性都會(huì)有明顯的進(jìn)步，還可預(yù)防子宮脫垂、陰道壁脫垂、便秘等疾病。