2015/1/20 10:39

 

怎樣才能擁有好的睡眠？下面8個簡單方法，可以幫你睡個好覺：

1.養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣

堅持每天同一時間上床睡覺，同一時間起床，不要等到看電視看到睡著，然后把沙發(fā)當(dāng)床睡。很多媽媽會在哄好孩子睡覺后開始上網(wǎng)、看電視，這也是影響媽媽睡眠的一個原因。對于職場媽媽來說，每天定時起床就意味著即使在周末也要早起，雖然偶爾睡一兩天懶覺感覺真的很好，但從長遠來看，它會擾亂你的生物鐘，讓你在工作日起床變得困難。而且媽媽定時關(guān)燈睡覺，還能培養(yǎng)孩子按時睡覺的好習(xí)慣。

2.關(guān)掉所有光源

在睡覺前關(guān)掉家里所有的光源，包括電視、電腦甚至手機，因為電視、電腦的藍光會刺激大腦，干擾睡眠。此外，還可以在睡前一會兒，先將房間的燈光調(diào)暗，告訴你的大腦和身體即將要睡覺了，讓身體提前進入預(yù)睡眠狀態(tài)。